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坐着爱打盹 当心伤到心脏

作者:qjk  转载自:http://www.qjkang.com  发布日期:2016-1-22

    每天坐车上下班是一件很辛苦很累的过程,很多白领结束一天忙碌的工作上车就容易睡着,可孰不知这个行为却伤害了身体健康,最大的受害者竟是心脏!
    坐车是一件很累的事,有些人可能会说不是那样的,坐车就很舒服,上车就睡就行了,时间过得很快。上车就睡觉时间是过的快了,可是对身体的危害却大了很多,存在很多的隐患,最大的受害者是心脏!这些你都了解吗?
    隐患1 半睡半醒,心脏出现异常
    一觉醒来,有的乘客会感觉心前区不适,表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状,这是心脏功能性异常的表现,与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。
    解决方法:
    坐车时,可在座位上做耸肩、按摩上肢等活动;也可以用梳子顺着耳后向颈部反复按摩,两侧交替进行,可缓解疲劳、头部及心前区不适。曾出现过心前区不适的乘客,可在出行前遵医嘱备好硝酸甘油或含有冰片的药物,以备不时之需。
    隐患2 左摇右晃,颈椎易错位
    在车上坐着睡觉,通常是低着头,处于左倾右斜状态。此时只要稍微受到外力刺激,尤其是车辆突然转弯或急刹车时,颈椎就极易受到损伤、错位,原本患有颈椎病的人,病情可能会因此加重。
    解决方法:
    坐车时,首先要系好安全带,头部最好仰靠在座椅靠背上,以减少颈部不适。
    颈椎不好的人,建议买个颈枕(也可将吴萸子、白芥子、莱菔子、苏子各60克混合,装在3寸宽、8寸长的布袋里,自制一个颈枕,加热后枕在颈部效果更好,不仅有助温中散寒、通络止痛,还可提神醒脑)。如果坐长途车,应备些薄荷味口香糖、果丹皮等,一可提神,避免困倦;二可通过咀嚼动作,防止出现耳鸣、晕车、恶心等症状。
    隐患3 久坐不动,下肢会血栓
    坐车时睡觉,身体几乎不活动,下肢血液静脉回流缓慢或不畅,使人醒来后常常感觉腿脚发麻、肿胀,严重的还会诱发静脉曲张,甚至造成下肢深静脉血栓,导致肺血栓、脑血栓、心肌梗死等,危害生命健康。
    解决方法:
    大部分下肢肿胀的人,休息或抬高腿部片刻,症状即可得到缓解;单侧下肢肿胀的患者,则应警惕下肢深静脉血栓,此病需要及时就诊。如果乘车时间较长,尽量不要穿紧身衣裤,以免血流不畅。旅途中还要多喝白开水,以降低血液黏稠度,减少发生血栓的几率。
    坐车时,做做4个小动作
    坐长途汽车时,可以在座位上做以下几个动作,保持下肢血液流通:
    1. 弯脚趾
    脚趾保持向内弯曲一会儿后,再将脚趾用力向上翘,并分开,两个动作交替进行。
    2. 踮脚尖
    双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。
    3. 勾脚
    双脚平放于地面上,以脚跟为轴,抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀。反复勾几次,可舒展筋骨、促进血液循环。
    4. 转脚腕
    两脚平放于地面上,抬起左脚,用双手抱住左腿膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕。两只脚交替进行,可促进脚腕处的血液循环。
    总结:坐车睡着存在很多隐患,且不说容易丢东西,对健康也是有很伤害的。小事不容忽视,如果坐车过程中发现身体有任何不适都应该及时告知司机或者乘务员,以免发生不测。


 



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