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饭菜太淡伤心脏 几种保护心脏的食物

作者:qjk  转载自:http://www.qjkang.com  发布日期:2016-1-15

    养生讲究少盐要清淡,但是最近研究发现,饭菜太淡也会伤心脏。那么哪些食物才是对心脏好的呢?下面一起来看下,吃什么对心脏好。
    近期,美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员发现,心衰患者过分控制盐分的摄入,反而可能对心脏造成损伤。
    饭菜太淡也会伤心脏
    研究者对833名心衰患者进行分析发现,在130名实行极端低盐饮食的患者中,约有42%的患者因出现急性心衰入院或死亡。而在正常,不是特别严格控盐饮食的患者中,只有26%的人出现了上述状况。
    目前研究发现,食盐仍然是高血压、心衰等一系列心脏疾病的危险因素,这项研究结果提示,过于极端的控制盐分也是不可取的。广大患者在日常饮食中,需在医生指导下来限盐。
    延伸阅读:哪些食物对心脏有益
    心脏可以说是身体最重要的一个器官,心脏停止跳动,生命也就预示着结束,心脏病的突发甚至会让你丧失性命,所以我们要保护好心脏的健康,下面就为大家介绍几种“护心”食物,快来看看吧!
    1、燕麦
    早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。
    2、花生
    花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,最好每天吃12~20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。
    3、菠菜
    菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。



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